Как держать вес без физической нагрузки?...

[Маринару]

не верю, что кто-то вот так вот просто силой воли взял и похудел быстро на 20кг

Нина, я... но был стимул и очень очень веский ( жизнь)
Когда мне очень известная доктор - дама, еще преподом моим была когда то, сказала - деточка, ты что себе думаешь, максимум 2 года
Ей я поверила в тот момент, н сейчас то понимаю - пугала
за 7 месяцев -25 кг
Не диета - поменяла образ жизни в питании, послушала эндокринолога - диетолога
Очень много моих друзей так же перейдя на эту форму питания - сбрасывали вес
Углеводы - строго до 13.00
Потом белок и овощи
Фрукты строго до 13-14-15 .00
5-6 раз в день
Завтрак - углеводы и белок ( каша, яйца, мясо , запеканки/сырники..) + ягоды
Перекус - сыр , кофе+ фрукт
Обед - белок (мясо) и овощи , суп - кто любит, в дальнейшем можно крупу добавить
Перекус - творог = какао/цикорий
ужин - рыба ( но можно и мясо) и овощи
На ночь - кефир/ряженка - знаю, спорно , но мне норм
3 месяца строго
Никаких бананов, сухофруктов, картошки, хлеб только ржаной 1 кусочек в день, все готовое исключить
Потом можно добавить картошку - запеченную и без белка - отдельный прием
Сама делала сырники без муки и сахара, колбаску из фарша и тп

Конечно, хорошо бы на раздельное питание - но не все могут, мне было сложно войти.

Привыкаешь... конечно, со временем расширяешь..
но основное остается
Алкоголь полностью исключен ( дату помню наизусть)

И - если чего то очень хочется - тортик, пирожное и тп - да! Спокойно ешь - но не целый торт
Сейчас то, если чувствую, что набираю - на дефицит калорий- 1200 макс ( надо вес учитывать)
Скачать или фитсекрет или язио - ставишь цель по весу и записываешь все, что ешь - тебе подсчет по кбжу

[krokodil]

"Идеалы наши стырили, горизонты наши сузили
И хотят отнять последнее — буженину с чесноком!" /Т. Шаов/

[avis]

Вот все эти личные примеры и примеры знакомых (тут, кстати не проверишь, только ли мотивация, кроме оземпика есть другие препараты, снижающие аппетит) подтверждают что это исключительные отдельные случаи, а не массовое явление.
И ещё. Очень бы не хотелось чтоб эта тема превратилась в подобную на Навимбе. Демонстрация достижений, превознесение собственных методов похудения и уничижение методов других.
ТС справшивал как держать вес, а не как худеть.

ПС. К вопросу о терморегуляции - я летом не худею и много ем, стресс от лета заедаю. В холодное время года могу забыть поесть и не испытываю чувство голода.

[SRF]

Маринару, неужели кто-то может съесть целый торт?

[krokodil]

неужели кто-то может съесть целый торт?

Торт бывает разный. 3 кг, конечно, сложно, а килограммовый - почему бы и нет? Если, конечно, он из настоящих продуктов, а не из современного г...

[пан Станслав]

я смогу скушать торт, 3 кг нет, но на ДР тортик скушаю на 1,5 кг

[ЛЮМакс]

я смогу скушать торт, 3 кг нет, но на ДР тортик скушаю на 1,5 кг

Многоплановые у тебя таланты. Широкий кругозор. )

[Observer )]

Добрый день.
Могу много рассказать о похудении, сама постройнела на 30 кг лет 15 назад.
Про сахар, хлеб все ясно, убираем. Вместо сметаны - греческий йогурт. Вместо жарки- запекание.
Про картошку вот что интересно- её можно есть, но!! Сначала сварить, потом остудить, и уже можно есть, резать в салаты, греть, и тд. Потому что при остывании крахмал преобразуется в неопасное вещество)

---------- Добавлено ----------

я смогу скушать торт, 3 кг нет, но на ДР тортик скушаю на 1,5 кг

"А кто то пробовал съесть целого слона? "-
толстый волк из фильма " Про Красную шапочку")))))

[rivershkiper]

"А кто то пробовал съесть целого слона? "-
толстый волк из фильма " Про Красную шапочку")))))

тут скорее из старого анекдота

- а тонну сена слон съест?
- да съесть то он съест. Но кто ж ему дасть....

[Маринару]

неужели кто-то может съесть целый торт?

Конечно, и без проблем

---------- Добавлено ----------

потом остудить

Да, ГИ - гликемический индекс в разы меньше , чем у горячей
и в мундире

---------- Добавлено ----------

как держать вес, а не как худеть.

Ну да... я ж написала - дефицит калорий или поддержание КБЖУ, по всем параметрам - программы рассчитывают % белков, жиров и углеводов и рациональное питание, к которому надо придти
Физическая нагрузка ..хоть элементарная ходьба.