Как держать вес без физической нагрузки?...

[John]

не жрать!!!

Полностью согласен. Вся проблема в том, как это сделать - против гипоталамуса-то не попрешь. Причина избыточного веса - обжорство. Причина обжорства - в 90% случаев депрессия. На фоне депрессии и обжорство. Диагноз называется РПП - расстройство пищевого поведения. Явление это приняло сейчас во всём мире массовый характер, сопоставимый с бедствием, к сожалению.Лечится тяжело и долго. Но,в любом случае, только у врача - невролога или психиатра. Никаких психолухов и прочих околомедицинских дилетантов, сделают только хуже. Пока человек не начнёт ремонтировать голову, все эти разговоры про то что есть, во сколько есть, все эти диеты, БЖУКи и проч. бесполезны - рано или поздно сорветесь.

"Всё болезни, кроме механических травм, происходят из-за упадка духа". Парацельс.

[Сисой]

Если алкоголики худые, то это не значит, что нужно бухать. У конченых алкашей совсем другой метаболизм, они калории получают из водки, а худые, потому что не едят много белка и организм начинает жрать сам себя. У обычного же регулярно выпивающего человека алкоголь возбуждает аппетит и приводит к перееданию. Плюс сам по себе алкоголь довольно калорийный. Поэтому при похудении разве что чуть-чуть сухого вина можно. Или брюта.
Про РПП John хорошо написал.

[ЛЮМакс]

Плюс сам по себе алкоголь довольно калорийный.

Эти калории не усваиваются организмом. Как правило, они расходуются другим способом. )
Всё что ты написал, больше к пиву подходит...

[avis]

Полностью согласен. Вся проблема в том, как это сделать - против гипоталамуса-то не попрешь. Причина избыточного веса - обжорство.

Не надо путать причину и следствие.
Ожирение является следствием переедания, а не причиной.
А вот что является причиной переедания, вот вопрос.
Я бы не стала сразу всем лепить диагноз нарушения пищевого поведения.
Чаще всего переедание - семейный образ жизни, стиль питания. Ну и наследственность никто не отменял.

Если б так просто было перестать есть, то все были бы стройными. А это не так. Отсюда множество разнообразных советов по похудению и правильному питанию. Многим помогает.

Извините - не верю, что кто-то вот так вот просто силой воли взял и похудел быстро на 20кг (если речь не о заболевании, конечно). Недомолвки, оземпик, бариатрические операции.
Всё остальное похудание - постепенное ограничение пищи без ущерба её полноценности.

[John]

Не надо путать причину и следствие.
Ожирение является следствием переедания, а не причиной.
А вот что является причиной переедания, вот вопрос.

Так я вроде так и написал.

[Сисой]

Извините - не верю, что кто-то вот так вот просто силой воли взял и похудел быстро на 20кг (если речь не о заболевании, конечно). Недомолвки, оземпик, бариатрические операции.
Всё остальное похудание - постепенное ограничение пищи без ущерба её полноценности.

Привожу примеры.
1. Коллега перенёс микро-инфаркт, испугался и за год похудел ровно на 20 кг.
Мясо и овощи плюс ходьба и плавание.
2. Недавно узнал историю. После измены мужа жена решила разводиться. Он выпросил прощение, но при условии похудения. Диета, тренажеры - и тоже минус 20 кг.

[John]

Привожу примеры.
1. Коллега перенёс микро-инфаркт, испугался и за год похудел ровно на 20 кг.
Мясо и овощи плюс ходьба и плавание.
2. Недавно узнал историю. После измены мужа жена решила разводиться. Он выпросил прощение, но при условии похудения. Диета, тренажеры - и тоже минус 20 кг.

Проблема не сбросить вес, проблема его удержать. Сбросить можно, особенно если мощная мотивация, как в Ваших примерах. Удержать же эти показатели на протяжении всей жизни - много сложнее, тут на одной мотивации не уедешь..

[пан Станслав]

avis,Сисой, почему нет?
лично скинул за месяц 12 кг
как ? учёба в Питере, один месяц
сидел на Кефирной диете утром 1,5 литра
ел зелёные яблоки и огурцы вдоволь
пил чёрный кофе, но без сахара
при этом активно двигался гулял по городу
отказ от Алкоголя, я был старший по нашей группе
отметили бутылкой коньяка, только дипломы при их получении в последний день
но 20 кг это очень много

[John]

А вот что является причиной переедания, вот вопрос.

Комплексная она, скорее всего, и многосложная, как обычно бывает в таких случаях. И психика и соматика влияют. Например, по последним данным, терморегуляция играет не последнюю роль и тесно взаимосвязана с аппетитом через всё тот же гипоталамус - именно поэтому летом сбросить вес проще. Плохо всё это изучено пока, к сожалению..

[Инесса]

С 19.12.2019 г сижу на низкоуглеводной диете (причина - стал прыгать сахар). Каждый день считаю хлебные единицы, начинала с 4 хлебных единиц в день, сейчас моя норма до 7 хлебных единиц в день. За первый год диеты размер одежды с 52 уменьшился до 44-46. Пришлось поменять весь гардероб. Сахар держится в пределах нормы, и это только благодаря диете. Исключила мучные изделия, сладкое, каши, картошку, но есть ведь молочные продукты, мясо, сыр, рыба. Единственное мое отступление от диеты, это - мороженое, одно мороженое в неделю, ну и, конечно, питание на теплоходе перечеркивает диету на 10-14 дней. Зато после круизов - опять диета, и так уже 8 лет. Сначала было трудно, кушать хотелось, но постепенно организм адаптировался к режиму питания, и результат - лишний весь ушел и больше не приходит вообще (сейчас вес в пределах 57 кг, с начала диеты минус 25 см в талии и минус 16 см в бедрах)..